Onko mahdollista laihtua nopeasti ja ilman haittaa terveydelle? Kuinka saavuttaa tämä ja valita paras ruokavalio itsellesi? Mitkä ovat vasta-aiheet? Selvitetään kaikki tämän vaikean asian hienoisuudet.
Kuuluisten taiteilijoiden ja pöyhkeiden kaunokaisten ajat ovat menneet unohduksiin, ja ne on korvattu catwalk-käytävien ja hauraiden laihojen naisten aikakaudella. Hoikuutta tai lievää laihuutta pidetään nykyään ehkäpä naisen kauneuden päämerkkinä.
Luonnostaan laihat tytöt iloitsevat ja hemmottelevat itseään lempiherkkuillaan, kun taas valtaosa kauniista sukupuolesta laskee huolellisesti kaloreita, viettää pitkiä tunteja kuntosalilla ja ohittaa leivonnaisia ja makeisia myyvät kaupat kymmenennellä tiellä. Oikeat elämäntavat ja ravitsemus ovat tietysti hyvästä.
Sen etuja ovat, että paino putoaa lopullisesti. Tämän ohjelman haittana on, että joudut odottamaan pitkään havaittavia tuloksia, ja tällainen ruokavalio on suunniteltu elämää varten.
Mitä sinun pitäisi tehdä, jos elämäsi tärkein tapaaminen on tulossa, eikä suosikkimekkosi halua kiinnittyä millään tavalla? Tällaisissa tapauksissa auttavat pikadieetit, jotka ovat kuuluisia tehokkuudestaan ja välittömistä tuloksistaan. Lue lisää näistä ruokavalioista tästä artikkelista.
Tärkeimmät säännöt laihduttamiseen
Riippumatta siitä, minkä ruokavalion valitset, on olemassa joukko sääntöjä, joita sinun on noudatettava kaikissa elämäntavoissa ja ruokavalioissa.
- Vältä roskaruokaa. Kyllä, tämä on erittäin tärkeää, koska roskaruoka ei vain edistä painonnousua, vaan se voi myös aiheuttaa vakavia sydämen, vatsan tai jopa aivojen häiriöitä, pahentaa ihon, hiusten ja kynsien tilaa, nopeuttaa ihon ikääntymistä. kehoon ja heikentää merkittävästi tuottavuutta. Näitä ruokia ovat epäterveelliset makeiset, ylimääräiset jauholeivonnaiset, sokeripitoiset virvoitusjuomat, kaupasta ostetut kastikkeet ja valmisruoat, rasvaiset, suolaiset ja öljyssä paistetut ruoat.
- Lopeta tai vähennä alkoholin ja tupakan väärinkäyttöä. Tupakointi ja alkoholin juominen voivat aiheuttaa valtavan määrän erilaisia sairauksia, häiritä unta, pahentaa oloa, edistää painonnousua ja häiritä hermoston, hengityselinten ja sydän- ja verisuonijärjestelmien normaalia toimintaa.
- Ennen kuin aloitat ruokavalion, keskustele asiantuntijan kanssa, ainakin terapeutin kanssa, ja vielä paremmin - kokeneen ravitsemusterapeutin kanssa. Jos jokin ruokavalio auttoi ystävääsi laihtumaan 15 kiloa, tämä ei tarkoita, etteikö sinulla olisi hänen munuais- tai vatsaongelmia, koska voit valita itsellesi oikean ruokavalion vain ottaen huomioon erilaiset yksilölliset tekijät, kuten iän, tavoitteen. painonpudotukseen, terveydentilaan ja muihin. Muista, että sinulla on vain yksi terveys, etkä saa vaarantaa sitä turhaan.
- Jos huomaat tiukan dieetin aikana joitain varoitusmerkkejä, on suositeltavaa palata vähitellen normaaliin ruokavalioosi. Kehon signaaleja voivat olla yleiset hyvinvoinnin häiriöt, ihon heikkeneminen, hiustenlähtö, väsymys, päänsärky, kuukautiskierron epäsäännöllisyys ja niin edelleen. Ehkä tämä ruokavalio ei vain sopinut sinulle ja sinun pitäisi kokeilla onneasi toisella.
- Ruokavaliota suositellaan yhdistettäväksi fyysiseen aktiivisuuteen, jopa minimaaliseen. Tunnin kävely puistossa raittiissa ilmassa vaikuttaa terveyteen positiivisesti: hyvinvointisi, mielialasi ja unen laatu paranevat.
Suosituimmat pikadieetit
Suosituimmat ja tehokkaimmat ruokavaliot nopeaan laihtumiseen tulevat apuun tilanteissa, joissa sinun on kiireellisesti päästävä eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta. Tyttöjen tulisi ymmärtää, että tällaisen ruokavalion avulla nopeasti pudotetut kilot palaavat pian ja todennäköisimmin.
Lisäksi pikaruokavaliota kutsutaan niin paitsi nopean tuloksen vuoksi, myös siksi, että ruokavaliojakso on yleensä enintään viikko, äärimmäisissä tapauksissa voit istua sellaisella kahden viikon dieetti, mutta ei enempää. Tosiasia on, että tällaiset ruokavaliot ovat erittäin tiukkoja, joten kalorien puutteen ohella elimistö saa myös merkittävän puutteen hivenaineista, vitamiineista ja aivotoiminnalle välttämättömistä rasvoista.
Mieti, tarvitsetko laihuutta, johon kuuluu putoavat hiukset, ruma iho ja jatkuva väsymys? Ei tietenkään.
Siksi alla olevat ruokavaliot on suunniteltu enintään kahdeksi viikoksi.
Nopeassa painonpudotuksessa monodieeteista tulee luotettavia avustajia, joiden ydin on, että voit syödä vain yhden tyyppistä tuotetta, esimerkiksi tattaria, kefiiriä tai tietyntyyppistä hedelmää tai vihannesta.
Valitse tuote, jonka mausta pidät. Monoruokavalio on tarpeeksi kova koettelemus, joka tulee paljon vaikeammaksi, jos joudut tukehtumaan sellaiseen ruokaan, jota et voi sietää.
Hollywoodin dieetti
Tämä ruokavalio pelasti kerralla monia kuuluisia kaunottaret, esimerkiksi Nicole Kidmanin ja Catherine Zeta-Jonesin. Alkuperäinen ruokavalion versio sisälsi ruokia, kuten ostereita, katkarapuja, mangoja ja ananaksia.
Tietenkin, että maailmantähdet kuluttavat satoja dollareita päivittäistavaroihin joka päivä on normaali käytäntö, mutta vaatimattomampien tyttöjen on käytettävä hieman muokattua ruokavaliota.
Se on mahdotonta: sokeri ja suola missä tahansa muodossa ja kaikissa tuotteissa, alkoholi, paistettu ja rasvainen.
Voit: runsaasti proteiinia sisältävää ruokaa: ruokavaliolihaa, äyriäisiä, munia, vähäkalorisia hedelmiä ja vihanneksia, puhdasta vettä suuria määriä.
Rajoitukset: Sinun tulee noudattaa tällaista ruokavaliota enintään kaksi viikkoa ja enintään neljä kertaa vuodessa.
Haitat: vitamiinien ja energian puute, mielialan vaihtelut, huonovointisuus.
Edut: nopeat ja vaikuttavat tulokset, paino kestää jopa 10 kiloa kahdessa viikossa.
näytevalikko
Illallinen:
- tomaatti, kananmuna, tee;
- viiriäisen tai kananmunat, sitrushedelmät (paitsi mandariinit), musta kahvi;
- kevyt vihannessalaatti, yrttitee, keitetty muna;
- 2 viiriäisen munaa, hedelmäsalaattia;
- keitettyä kananrintaa, sitrushedelmiä, kurkkusalaattia, yrttejä ja kaalia.
Illallinen:
- vähärasvainen keitetty, paistettu tai höyrytetty naudanliha, kurkku tai omena, vihreä tee;
- kala keitetty tai paistettu sitruunalla, vihreillä ja kaalisalaatti, yrttitee;
- vähäkalorinen hedelmäsalaatti, muna;
Näitä vaihtoehtoja voidaan yhdistää haluamallasi tavalla ja jopa vaihtaa, mutta ruokavalio on silti monimutkainen.
Kefir-ruokavalio
Tämä on yksi suosituimmista monodieeteista, jonka olemus on selkeä ja ilmeinen. Ennen kuin aloitat kefir-ruokavalion, sinun on neuvoteltava asiantuntijan kanssa vasta-aiheista ja mahdollisista seurauksista. Tämä ruokavalio on olemassa kahdessa versiossa. Ensimmäinen sisältää vain kefiiriä eikä mitään muuta, toinen on säästäväisempi, sen avulla voit syödä vähäkalorisia ruokia, jotka antavat sinulle voimaa ja tarjoavat sinulle vähimmäisjoukon vitamiineja.
Se on mahdotonta: rasvainen, paistettu, mausteinen, suolainen, makea, musta tee ja kahvi.
Tarvitset: kefiiriä 1% rasvaa, hedelmiä (paitsi viinirypäleitä ja banaaneja), keitettyä kananlihaa, uuniperunoita.
Rajoitukset: ruokavalio on suunniteltu vain 7 päiväksi.
Haitat: niukka ruokalista, ravintoaineiden ja hivenaineiden puute.
Edut: jos noudatat kefir-ruokavaliota, se vie 7 kiloa viikossa.
näytevalikko
Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu 1, 5 litraa 1 % rasvaista kefiiriä ja 400 grammaa kaikkia ruokavalion sallimia ruokia, esimerkiksi keitettyä lihaa. Vain yhden tyyppistä lisäruokaa tulisi kuluttaa päivässä, eli jos söit lihaa tänään, voit syödä hedelmiä vasta huomenna.
kaali ruokavalio
Toinen hyvin tunnettu ja tehokas ruokavalio, joka perustuu kaaliin. Se on paljon monipuolisempi kuin kefir-ruokavalio, joten sitä on paljon helpompi noudattaa, mutta ruokalistasi toistetaan joka päivä. Lisäksi kaali sisältää suuren määrän kuitua ja erilaisia vitamiineja, ja tämä on kiistaton plus kaaliruokavaliossa.
Se on mahdotonta: rasvainen, paistettu, makea, jauhot, alkoholi, viinirypäleet, banaanit.
Tarvitset: tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, keitettyä tai höyrytettyä lihaa, merikalaa, kanaa, ankan tai viiriäisen munia, kefiiriä.
Rajoitukset: kaaliruokavalion kesto on 7-10 päivää.
Haitat: hiilihydraattien puute voi aiheuttaa väsymystä ja huonoa terveyttä.
Edut: ruokavalion seurauksena jopa 10 kiloa ylipainoa voi poistua.
Esimerkki valikosta:
- Aamiainen: vihreä tee tai kahvi ilman sokeria;
- Lounas: oliiviöljyllä maustettu kaalisalaatti kurkulla, porkkanalla, tomaateilla tai yrteillä, 200 grammaa keitettyä lihaa tai kalaa;
- Illallinen: coleslaw, viiriäinen tai pieni kananmuna;
- 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa: lasillinen kefiiriä, 0% tai 1% rasvaa.
Tehokkaimmat laihdutusdieetit
Tattari ruokavalio
Tattariruokavalio on erittäin hyödyllinen keholle, se auttaa maha-suolikanavaa ja poistaa myrkkyjä kehosta. Lisäksi tattari sisältää runsaasti kuitua ja rautaa, joten anemian riski tällaisessa ruokavaliossa pienenee nollaan.
Se on mahdotonta: rasvainen, jauhoinen, makea, mausteinen, rasvainen, suolainen.
Tarvitset: tattaripuuroa, teetä, sitruunaa, hunajaa, vähärasvaista kefiiriä.
Rajoitukset: tattariruokavalio ei saa kestää yli viikkoa ja sitä tulee toistaa enintään 2 kertaa vuodessa.
Haitat: proteiinien ja rasvojen puute ruokavaliossa voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
Edut: Tietyillä säännöillä 10 kiloa ylipainoa poistuu kehosta.
Tattariruokavalion säännöt:
- älä syö 5 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- tattaria ei tule keittää, vaan höyryttää yön yli;
- juo runsaasti vettä tai vihreää teetä;
- kovalla nälällä saa juoda yksi lasi vähärasvaista kefiiriä.
Esimerkki valikosta:
- Aamiainen: lasillinen lämmintä vettä, jossa on teelusikallinen hunajaa ja kaksi sitruunaviipaletta;
- Lounas: tattaripuuro, vesi;
- Lounas: tattaripuuro, tee ilman sokeria;
- Illallinen: tattaripuuro, tee ilman sokeria;
- Tattariruokavaliosta on poistuttava vähitellen lisäämällä ruokavalioon vähitellen hedelmiä, vihanneksia ja proteiinipitoisia ruokia.
hiilihydraattiton ruokavalio
Hiilihydraattiton ruokavalio on yksi "herkullisimmista" ruokavalioista, ja lisäksi se on helppoa ja miellyttävää. Sinun ei tarvitse nähdä nälkää tai rajoittaa itseäsi paljon.
Tämän ruokavalion pääsääntö on, että keholle ei saa toimittaa hiilihydraatteja enempää kuin 250 kcal. Muuten et voi käytännössä rajoittaa itseäsi.
Se on kielletty:
- Hedelmät ja vihannekset, joissa on paljon tärkkelystä (maissi, perunat ja muut);
- Sokeri ja makeutusaineet;
- Shop puolivalmiita tuotteita;
- Alkoholi;
- Hedelmät, muut kuin omenat, persikat, kookospähkinät, marjat ja sitrushedelmät;
- Rasvainen ruoka.
Välttämätön:
- Maitotuotteet: vähärasvainen raejuusto, kefiiri, luonnonjogurtti, vähän maitoa;
- Liha: kana, kalkkuna, kani, naudanliha, vasikanliha;
- Merenelävät: merikalat, katkaravut, rapuja, hummerit, simpukat;
- Eläimenosat: maksa, vatsa, sydän, kieli, munat;
- Pähkinät: mantelit, seesami-, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet;
- Kashi: tattari, kaurapuuro, herne.
Rajoitukset: ruokavalion tulee kestää enintään 7 päivää.
Miinukset: ruokavalio on melko tasapainoinen ja ravintoainerikas, mutta vähäisen hiilihydraattipitoisuuden vuoksi saatat tuntea väsymystä, hajamielisyyttä, uneliaisuutta ja keskittymiskyvyn heikkenemistä.
Edut: viikon aikana, kun noudatat tällaista ruokavaliota, voit laihtua jopa 10 kiloa ylipainoa.
Esimerkki valikosta:
- Aamiainen: kaurapuuro marjoilla, keitetty muna;
- Lounas: vähärasvainen raejuusto ja makeuttamaton tee;
- Lounas: keitetty liha tai kala ja kasvissalaatti;
- On parempi kieltäytyä illallisesta, päivän aikana sinun on juotava runsaasti puhdasta vettä.
Tuoremehun ruokavalio
Tämä on yksi vaikeimmista ja tiukimmista ruokavalioista, sinun ei pitäisi käyttää sitä, jos sinulla on terveysongelmia.
Ei sallittu: kaikki kiinteät ruoat.
Välttämätön; tuorepuristetut mehut appelsiineista, greipeistä, rypäleistä, kurkusta tai sellerist. Vihreä paprika, kaali ja tomaattiliemet.
Rajoitukset: Tuoremehuruokavalio saa kestää enintään kolme päivää.
Haitat: Tätä ruokavaliota on erittäin vaikea ylläpitää, lisäksi se voi aiheuttaa terveysongelmia.
Edut: 3 kiloa ylipainoa poistuu 3 päivässä.
Esimerkkimenu: ateriaa tulisi olla 3 päivässä, jotka koostuvat 200-300 grammasta mehua. Taukojen aikana voit juoda puhdasta vettä.
Tehokkaimmat ruokavaliot painonpudotukseen 20 kg tai enemmän: arvosana
On olemassa kaksi tehokasta ruokavaliota, jotka auttavat sinua pudottamaan 20 kiloa ylipainoa lyhyessä ajassa.
Ruokavalio nro 1
Tämän ruokavalion kesto on 20 päivää, se on jaettu 5 4 päivän vaiheeseen. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sinun on noudatettava seuraavaa valikkoa:
| Vaihe 1 | Vaihe 2 | Vaihe 3 | Vaihe 4 | Vaihe 5 | |
|---|---|---|---|---|---|
| Aamiainen | Syö omenoita ja rakeista, vähärasvaista raejuustoa aamiaiseksi. Voit juoda aamiaisen yrttiteen kera. | Ohita aamiainen tässä vaiheessa, mutta kuppi makeuttamatonta vihreää teetä ei haittaa. | Erittäin maukas ja terveellinen aamiainen - kurkkusalaatti. Maun vuoksi voit lisätä suolaa, oliiviöljyä, sitruunamehua ja hienonnettuja yrttejä. Sen jälkeen voit juoda lasillisen kivennäisvettä. | Aamiainen sisältää annoksen rasvatonta raejuustoa ja vihreää teetä mintun tai kamomillan kera. | Vaiheessa 5 sinun on jälleen pidättäydyttävä aamiaisesta, mutta jos kestät vuoden täysin sietämättömänä, juo lasillinen lämmintä maitoa. |
| Illallinen | Pääruoaksi sopii keitetty suolariisi keitetyn tai höyrytetyn broilerin kanssa. Voit myös syödä kevyen kevätsalaattia kurkuista ja tomaateista oliiviöljyn, sitruunamehun ja yrttien kera. Illallinen voidaan huuhdella lasillisella maitoa. | Tattaripuuro antaa sinulle voimaa ja energiaa, ja keitetystä turskasta ja kananmunasta tulee keholle välttämätön proteiinin lähde. Kuppi vihreää teetä ilman sokeria on hyödyllinen. | Tänään sinun ei tarvitse syödä lounasta, voit juoda vain lasillisen lämmintä vettä ja ruokalusikallinen sitruunamehua. | Tässä vaiheessa lounas ei ole rikas: keitä itse parsakaalia ja juo illallisen jälkeen lasillinen kivennäisvettä. | Herkullinen ruokalaji on keitetty turska yrteillä ja sitruunalla. Kurkut sopivat täydellisesti kasviskomponentiksi. |
| Illallinen | Tässä vaiheessa sinun ei tarvitse syödä illallista ollenkaan. Äärimmäisissä tapauksissa voit juoda lasillisen lämmintä maitoa, lisäksi tällä on positiivinen vaikutus unen laatuun. | Voit ruokailla kevyellä ja maukkaalla kaali- ja tomaattisalaattilla, joka on maustettu öljyllä ja sitruunalla. | Tämä illallinen sisältää runsaasti proteiineja: keitetyt pavut ja höyrytetty broilerin filee. Voit juoda lasillisen puhdasta vettä. | Jälleen, ei illallista. Mutta jos todella haluat, voit. Hemmottele itseäsi omenalla ja vedellä sitruunamehulla. | Illallinen on herkullinen: keitetty riisi persiljalla ja tillillä, koristeltu tomaattiviipaleilla. Juo kamomillateetä. |
Ruokavalio nro 2
Tämä ruokavalio kestää vain 2 viikkoa, mutta tulos on vaikuttava. Sinun on vain noudatettava tarkasti alla olevaa valikkoa.
| Viikko 1 | 2 viikkoa | |
|---|---|---|
| Päivä 1 | Keitä 3 kananmunaa ja 5 vaippaperunaa. Tämä on kaikki ruokasi tälle päivälle. | Tänä päivänä voit syödä 1 keitetyn kananmunan ja 2 tomaattia. Keitä myös itsellesi vähärasvaista naudanlihaa. Voit juoda kaiken lasillisen kivennäisvettä. |
| Päivä 2 | Elimistö tarvitsee proteiinia, joten valmista itsellesi raejuusto vähärasvaisen smetanan kera ja juo se lasillisen kefirin kera. | Aamiaiseksi voit syödä kevyen tomaatti- ja kurkkusalaattia, ruokailla paistetun naudanlihan kera ja päivälliseksi saat 2 pientä omenaa. |
| Päivä 3 | Sinun täytyy nähdä nälkä, tämän päivän ruokalistalla on vain 2 omenaa, 2 lasillista kefiiriä ja 1 litra hedelmä- tai vihannesmehua. | Toistamme eilen, vain aamiaissalaatin sijasta tulee ruisleipää. |
| Päivä 4 | Tänään voit syödä 400 grammaa keitettyä naudan-, vasikan- tai kanalihaa sekä 2 lasillista kefiiriä ja kamomillateetä päivällisen sijaan. | Toistamme eilisen uudelleen, vasta nyt lisäämme siihen vielä yhden leivän ja 2 kupillista kefiiriä. |
| Päivä 5 | Toinen nälkäinen päivä: 4 omenaa ja litra kivennäisvettä. | Tänä päivänä voit syödä jopa puoli kiloa omenoita. Lisäksi sinun täytyy syödä 3 keitettyä perunaa ja juoda 2 lasillista kefiiriä. |
| Päivä 6 | Keitä ja syö 3 perunaa, ja proteiinin puute voidaan täyttää yhdellä lasillisella kefiiriä, maitoa tai jogurttia. | Aamiaiseksi voit syödä 2 keitettyä kanan- tai ankanmunaa, lounaaksi - vähän keitettyä broilerinfilettä ja päivälliseksi - 2 kurkkua ja vihreää teetä. |
| Päivä 7 | Puoli litraa kefiiriä ja kivennäisvettä on tämän päivän ruokavaliosi. | Tänään voit syödä 2 vihreää omenaa, 4 takkiperunaa ja juoda 2 lasillista vähärasvaista kefiiriä. |
Sinun on yhdistettävä tällaiset ruokavaliot kohtalaiseen fyysiseen aktiivisuuteen, se auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa ja estämään sen roikkumista.
Vasta-aiheet
Mikä tahansa ruokavalio on todellinen stressi keholle, joka voi johtaa ei-toivottuihin terveysongelmiin. Jos kärsit jostakin seuraavasta luettelosta, on parempi kieltäytyä radikaaleista ruokavalioista.
- mahahaava, gastriitti;
- munuaissairaus;
- Diabetes;
- Raskaus tai imetys sekä raskauden suunnittelu;
- Hypertensio;
- allergiat;
- krooninen ruoansulatushäiriöt;
- Ateroskleroosi;
- Sappikivitauti;
- Vaikeat aineenvaihduntasairaudet;
- Huipentuma;
- Sydämen viat;
- Maksasairaus;
- Masennus.
Tehdään yhteenveto. Tärkeintä on laihduttaa viisaasti. Harkitse yksilöllisiä ominaisuuksiasi ja radikaalien ruokavalioiden mahdollisia haittoja.
Paras ratkaisu on neuvotella asiantuntijan kanssa, joka selittää sinulle, kuinka voit saavuttaa halutut tulokset.
Muista, että monet ruokavaliot heikentävät tuottavuutta ja aivojen toimintaa, joten sinun ei pitäisi laihtua kokeiden tai tärkeiden projektien aikana. Jos huolen merkkejä ilmenee ruokavalion aikana, palauta normaali ruokavalio ja ota yhteys lääkäriin. Muista - terveys on ennen kaikkea!
Arvostelut - mitkä ruokavaliot ovat tehokkaimpia?
- Ensimmäinen arvostelu, nainen, 27-vuotias: "Tattariruokavalio auttoi minua paljon raskauden jälkeen. En pidä monodieetistä, joten sallin itselleni enemmän hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista raejuustoa ja höyrytettyä lihaa. Noudatin tätä ruokavaliota 3 viikkoa, onnistuin laihduttamaan 7 kiloa, jonka sain äitiyslomalla. No, ja urheilu tietysti. Käyn kuntoilussa 2 kertaa viikossa, en valita vartalostani. "
- Toinen arvostelu, nainen, 40 vuotias: "Ja suosikkini on hiilihydraattiton ruokavalio. En ole lapsuudesta asti pitänyt makeisista, joten se on tarpeeksi helppo kestää. Ja tässä on kaikki tarpeelliset ja maukkaat tuotteet , et voi tuskin kieltää itseltäsi mitään, unelmaa, mutta et ruokavaliota!
- Kolmas arvostelu, nainen, 31-vuotias: "Voin neuvoa sinua ottamaan vitamiinikompleksin kefirmono-dieetin aikana, ota ensin yhteyttä lääkäriisi!
- Viides arvostelu, tyttö, 22-vuotias: "Kokein kerran ruokavaliota tuorepuristetuilla mehuilla. 5 päivän jälkeen minun piti olla todistajana häissä, en mahdu suosikkimekkooni. Ne 3 päivää olivat erittäin vaikeita, mutta tulos oli sen arvoinen! Yksi miinus: viikossa, pudotetut kilot palasivat.